उच्च रक्त को कम करने के लिए फलों की पंक्तियाँ

क्या कोई ऐसा फल है जो उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है? उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के लिए आहार नियमन सहित संपूर्ण उपचार की आवश्यकता होती है। एकुछप्रकार फल कौनसक्षम माना जाता है मदद उच्च रक्त को कम करना जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है।

रक्तचाप को कम करना और इसे सामान्य सीमा के भीतर नियंत्रित करना उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इस बीमारी के कारण होने वाली जटिलताओं से बचने का एक तरीका है। उनमें से एक फल खाने से है जो माना जाता है कि उच्च रक्तचाप को कम करता है।

उच्च रक्त को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के फल

यहाँ उन फलों की एक पंक्ति दी गई है जिनके बारे में माना जाता है कि वे उच्च रक्तचाप को कम करते हैं:

1. तरबूज

तरबूज एक ऐसा फल है जिसे अक्सर उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि तरबूज के अर्क की खुराक मोटे लोगों को अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तरबूज में होता है साइट्रलाइन, जो एक एमिनो एसिड है जो शरीर में नाइट्रोजन ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद मिलती है।

2. स्ट्रॉबेरी

एक अध्ययन से पता चला है कि एक कटोरी स्ट्रॉबेरी खाने से या ब्लू बैरीज़ हर हफ्ते उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्ट्रॉबेरी एंथोसायनिन से भरपूर होती है, जो इस फल को रंग प्रदान करने के अलावा, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुण भी माना जाता है।

3. शराब

फाइबर युक्त और कैलोरी में कम होने के अलावा, सभी प्रकार के अंगूर पॉलीफेनोल्स से भरपूर होने के लिए जाने जाते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इन पॉलीफेनोल्स के लिए धन्यवाद, माना जाता है कि अंगूर चयापचय सिंड्रोम को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिनमें से एक उच्च रक्तचाप है।

4. केला

केले में पोटेशियम की मात्रा शरीर में सोडियम या नमक की मात्रा को संतुलित करने का लाभ देती है। इस प्रकार रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।

5. कीवी

एक अध्ययन से पता चला है कि दो महीने तक रोजाना तीन कीवी का सेवन करने से रक्तचाप को कम किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कीवी फल में विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और पोटेशियम जैसे समृद्ध और संपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

इतना ही नहीं, कीवी फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव्स से भी भरपूर होता है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में भी भूमिका निभाते हैं।

अधिकतम परिणामों के लिए, उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन करें। लेकिन याद रखें, आपको अभी भी अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई दवा लेने, अपना आहार बनाए रखने, नियमित रूप से व्यायाम करने और अपने डॉक्टर से नियमित जांच कराने की आवश्यकता है।